5 astuces pour faire face aux épreuves de la vie

Très souvent, mes clients me rapportent des faits qui les ont contrariés, voire anéantis ! Ils se sentent, selon les circonstances, perdus, coincés, démunis et pour beaucoup, sans solutions.

Dans tous les cas, ils peuvent ressentir une ou plusieurs émotions : déçus, tristes, dégoutés d’eux-mêmes, en colère !

Ils avaient un objectif en tête ou déjà en route, ils vivaient un évènement, ils réalisaient concrètement un programme et patatras… Tout s’écroule !

Un obstacle a surgi : maladie, échec à un examen ou un concours, salle qui n’est plus à louer, collègue qui se retire du plan, mauvais temps, machine qui tombe en panne, rupture, etc …
Imaginez tous les possibles et vous serez encore loin de toutes les causes qui peuvent enrayer un projet !!!

Vous est-il déjà arrivé ce genre de mésaventure ?
Lors de la gestion de projets, l’organisation d’évènements, la concrétisation de plans, que ce soit au niveau familial, amical, professionnel ?
C’est vraiment très décevant !

La plupart des personnes atteintes resteront plongées dans leur déception. Elles auront minimalement, de la colère face à ce rocher qui s’est dressé sur leur route ou seront démotivées ou encore perdront toute confiance en elle…
Surtout si c’est arrivé plusieurs fois…

D’autres vont s’en sortir. Malgré la répétition, elles feront preuve de résilience.
Elles vont rebondir et s’en sortir.

Quel est le secret de ces personnes ?
J’ai interrogé plusieurs de ces « spécimens » pour découvrir leurs « trucs », leurs astuces.
Je vous en livre plusieurs avec plaisir …
Et je vous invite à en user et abuser !

Ce qu’il est important de réaliser avant tout, c’est qu’il n’existe pas de parcours de vie sans problèmes, échecs ou obstacles.
Je ne vous le souhaite pas, ni à moi non plus !
Mais c’est « normal » de traverser des épreuves.
Nous aurons tous, un jour ou l’autre, des difficultés plus ou moins tragiques à affronter.
Ça n’arrive pas qu’aux autres ! Personne n’est à l’abri.
Donc, d’abord et avant tout, profitez du moment présent
(le fameux Carpe Diem dont je vous ai déjà parlé dans mon infolettre sur les 5 ingrédients du bonheur).
Et ne pas se victimiser.
Je me souviens de cette histoire qu’un ami d’ami a vécu :
Une nuit, un incendie a éclaté ravageant un commerce.
Le propriétaire a découvert l’étendue des dégâts le matin, en arrivant sur les lieux.
Il n’y avait plus rien …
8 jours plus tard, il ouvrait un autre commerce quelques blocs plus loin.
Et il reprenait ses activités comme si de rien n’était.
Comment avait-il fait  pour se « retourner » aussi vite ?

Il avait appliqué les 5 stratégies suivantes.
(Je vous les donne dans l’ordre de leur apparition).

  • Contrôler ses émotions
Au départ, quelque soit la situation, nous vivrons d’abord un moment d’émotion plus ou moins intense. La plupart du temps, c’est un mélange de colère, de tristesse, de frustration, de peur et  de dégout. Momentanément, nous allons nous sentir abattus.
Toutes les études le démontrent, il est nécessaire de vivre ses émotions car ce sont des messages et nous devons en tenir compte ! Elles nous renseignent sur ce que nous avons à faire.

Par exemple :
  • La peur nous invite à nous protéger, se recentrer, être attentive, etc…
  • La colère : mettre ses limites, ajuster ses valeurs, revoir ses critères
  • Le dégout : effacer, supprimer, faire du tri
  • La tristesse : combler le manque
Par contre, il est tout aussi important de ne pas se « noyer » dedans !
Sinon, nous allons « tourner en boucle » dans nos pensées et notre mal être et nous enfoncer un peu plus chaque jour.

  • Analyser la situation
Il existe diverses épreuves.
Celles qui nous tombent dessus sans crier gare comme les grosses catastrophes, genre tsunamis (Japon, Haïti), incendies (Fort McMurray), inondations (Virginie), attentats, (Bataclan, aéroport d’Atatürk) pour citer les plus récents et celles à échelle plus petite : enfant malade, panne, erreur, vol, licenciement, etc…

Nous n’y pouvons rien. Nous les subissons.
Et il y a les autres…
Celles dans lesquelles nous avons une part : échec à un examen, défaite, faillite, etc…
Dans tous les cas de figure, gardez la tête froide et analyser la situation au niveau des faits va nous aider à « sortir la tête de l’eau ». Et à prendre du recul !

  • Apprendre
Les personnes qui s’en sortent le mieux, apprennent de leurs erreurs, des circonstances.
Ce sont pour elles, « des expériences d’apprentissage. »

Elles reconnaissent leur responsabilité,  au niveau de la réactivité.

  • Même si je n’ai aucun pouvoir sur ce qui m’arrive, qu’est-ce que je choisis comme attitude ?
  • Et si j’ai contribué aux évènements, quelle leçon je veux en tirer ?
  • Comment faire mieux, différemment la prochaine fois ?
  • Comment réagir plus vite ? Plus efficacement ?
  • Se faire aider
Il n’y a pas de honte à demander de l’aide ! Au contraire !
Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse.
Les personnes résilientes cherchent un soutien, des conseils et des encouragements des autres quand les temps sont durs.
Cela démontre une lucidité (nous ne pouvons pas tout connaitre dans tous les domaines).

  • Changer son focus
Lorsque leur tentative de réaliser un projet ou une tâche ne leur donne pas les résultats espérés, les personnes qui rebondissent

– examinent leurs problèmes en perspective
– réfléchissent aux façons d’aborder la question différemment la prochaine fois
– mettent en pratique leur analyse.
Et vous ? Comment réagissez-vous par rapport au revers de la vie ?
Quels sont vos outils, vos « trucs », vos astuces pour vous en sortir ?
Merci de me les partager !
Sur ce, je vous souhaite de rebondir dans la vie !

À bientôt

J. Arbogast
pbagnpg@wneobtnfg.pbz
Auteure, coach, conférencière, formatrice, infopreneure
Ma mission est d’inspirer le plus de personnes à rebondir plus facilement et bien vivre leur vie !
Jacqueline ARBOGAST

pbagnpg@wneobtnfg.pbz
Auteure, coach, conférencière, formatrice, thérapeute

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Merci d'avance pour eux.

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