Les bonnes résolutions et la motivation

Ou comment réussir à tenir ses résolutions

Selon Wikipédia :
« Les bonnes résolutions sont une coutume de la civilisation occidentale qui consiste, à l’occasion du passage à la nouvelle année le 1er janvier, à prendre un ou plusieurs engagements envers soi-même pour améliorer son comportement, une habitude ou son mode de vie durant l’année à venir. »
À priori, puisque nous parlons d’améliorations choisies par nous même, cela devrait nous enthousiasmer et être facile, positif et aboutir à une réussite.
En fait,  chaque année, nous voyons beaucoup d’échecs autour de nous (sans compter les nôtres!). Ainsi, en 2007, une étude impliquant 3000 personnes a démontré que 88% échouaient !
Aussi me suis-je posée les questions suivantes :
1 – Comment se fait-il que la majorité des résolutions se termine par un échec ?
 
Pour y répondre, voici quelques suggestions :
  • Des objectifs trop vastes
  • Des objectifs identiques à ceux des années précédentes (et qui avaient échoué, évidemment !)
  • Trop de résolutions en même temps
  • Laps de temps trop court pour leurs réalisations
    pour n’en citer que quelques unes !
2- Comment remédier à cet état de fait ???
 
Voici plusieurs pistes de solutions et de réflexions.
  • Il vaut mieux un seul objectif qui réussit que plusieurs qui échouent.
  • Vos objectifs doivent être précis, affirmatifs, personnels, vérifiables, réalistes et réalisables!
  • La motivation, ça s’entretient!
Cela nécessite de bien les formuler mais également de réfléchir au processus, aux étapes et d’anticiper les périodes de découragement.
Un objectif, quel qu’il soit, pour être atteint, demande qu’on en prenne soin comme d’une plante, de manière régulière, avec même, de temps en temps, de « l’engrais » pour relancer notre motivation!
Il ne suffit pas simplement de l’énoncer ou y penser en début d’année.
Vous avez donc à :
  • Prendre les conseils d’un spécialiste (au besoin) et/ou de vous renseigner autour de vous et sur le net
  • Consulter des personnes utiles de façon suivie (médecins, entraineurs sportifs, coach, thérapeute, etc.) et vous assurer d’un soutien permanent et de l’aspect réaliste de votre but.
  • Programmer dans votre agendas des rencontres régulières
  • Chercher des sites avec des idées, des conseils pertinents en lien avec votre but
  • En parler à votre entourage, vos collègues, afin de vous l’approprier  et de vous faire poser des questions, d’entendre des commentaires, avoir de l’intérêt
  • Vous faire aider par des personnes de confiance
  • Associer des activités qui vont avec votre objectif : artistiques, physiques, physiologiques,  et les inscrire à votre agenda
  • Noter les étapes sur un tableau que vous cochez au fur et à mesure de votre avancée
  • Conscientiser chaque semaine vos progrès, sans les « gonfler »,  ni les mésestimer
  • Accepter qu’il y aura des périodes « plateau » où cela ne bougera pas
  • Tenir compte des fêtes et autres événements où vous ferez peut-être moins attention
  • Vous donner le temps suffisant !(Perdre 40 livres peut prendre 1 an!)
  • Vous récompenser à chaque progrès significatif
  • Prendre des photos, des mesures,  à chaque étape, selon votre objectif,  : avant, pendant (environ une fois par trimestre), après
  • Prévoir une fête pour couronner Votre succès
Comme vous le constatez, cela demande toute une mobilisation. Mais si vous vous donnez ces moyens, la réussite est au bout.
Alors, à vous de jouer maintenant!!!
Sur ce, bonnes résolutions!

Cet article a été rédigé par Jacqueline Arbogast qui tient :
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Jacqueline Arbogast
J. Arbogast
pbagnpg@wneobtnfg.pbz
Auteure de :
« Le dico pour des relations saines »
Béliveau éditeur 2014
« Les saboteurs sont parmi nous »
Édition LER 2009

 

 

 

 

Jacqueline ARBOGAST

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