Comment diminuer sa confiance en soi ? ;-)

15 attitudes à éviter à tout prix

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Vous est-il déjà arrivé de refuser un contrat, un poste, une opportunité parce que vous ne vous sentiez pas à la hauteur ?

Hésitez-vous lorsque vous devez parler en public, rencontrer des personnes inconnues, parler à votre supérieur ?

Perdez-vous souvent vos moyens ?

Avez-vous déjà inventé des excuses pour échapper à une situation où vous vous sentiez mal à l’aise ?

Si vous avez répondu oui à l’une ou l’autre de ces questions, vous souffrez certainement d’un manque de confiance en vous.

Et l’inconvénient majeur de cet état de fait, c’est que si vous ne faites rien pour le contrer, il va continuer d’être présent, s’accentuant, s’intensifiant et pouvant même se diffuser dans d’autres sphères de votre vie. 

Il va devenir un frein pour vous.

Votre manière de raisonner, de penser, d’analyser les situations va en être affectée et ça va devenir une habitude ! Le pire, c’est que vous aurez du mal à vous en rendre compte, tellement ça sera ancré dans votre quotidien.

Cela va se manifester de diverses manières, plus ou moins insidieuses.

Je vous en partage 15 parmi les principales afin que vous puissiez repérer quelles sont les vôtres et que vous puissiez ainsi agir ou réagir.

Bonne découverte !

1. Se comparer par la négative

C’est une attitude fréquente et très répandue, malheureusement !

se comparer aux autres

Nous nous dévalorisons souvent en rehaussant l’autre.

Par exemple : Il a une plus belle voiture, elle a un meilleur salaire, il est plus doué que moi, son poste est plus intéressant, etc…

Nous donnons même des qualités personnelles ou de vie aux autres (en particulier aux personnes connues ou ayant un certain statut) sans même vérifier si c’est vrai !

Exemple : parce qu’ils sont riches, ils sont forcément plus heureux, glamour, mieux lotis que nous…

2. Ne voir que nos erreurs et maladresses

Nous sommes des êtres humains parfaitement imparfaits. Donc sujet à faire des erreurs, des maladresses…

Mais avez-vous remarqué que beaucoup ne racontent que ce qui s’est mal passé dans leur journée, ce qu’ils n’ont pas réussi à faire, ce qu’ils ont oublié…

Et intérieurement se jugent très mal, se dénigrent, s’auto-flagellent.

3. Oublier nos apprentissages et réalisations

Tout au long de notre vie, nous apprenons. L’être humain est un être d’apprentissage

Mais compte-tenu de l’état d’esprit quand nous n’avons pas confiance en nous, très vite, nous allons minimiser ou passer à côté de tout ce que nous avons concrétisé, fait avancer, résolu, créé…

Lorsque je demande à mes clients la liste de leurs réalisations, c’est comme si je demandais la lune !

4. Se référer seulement au passé

Souvent lorsqu’il nous arrive un événement « négatif » : chute, séparation, licenciement, problème avec des collègues, etc…, nous allons chercher dans nos expériences passées des similitudes. Et nous allons faire une généralisation avec des superlatifs pour renforcer nos dires.

  • « C’est encore la même chose »
  • « Pourquoi faut-il que j’attire toujours les mêmes personnes »
  • « C’est une habitude chez moi (un pattern) »
  • « Je ne m’en sortirais jamais«

5. S’éparpiller et ne rien achever

Se lancer dans beaucoup d’activités parce que :

  • nous n’osons pas dire non
  • nous voulons nous faire bien voir
  • nous désirions nous rehausser « nous faire mousser »

Et, du coup, en avoir trop sur les épaules, ne pas assurer, faire des promesses que nous n’arrivons pas à tenir, ne pas remplir notre part du contrat…

Et ensuite s’en vouloir, se culpabiliser, se dévaloriser. C’est un cercle vicieux classique.

6. Ne rien faire

 

À l’opposé, d’autres fois, parce que nous n’avons pas confiance en nous, nous n’osons pas nous lancer et préférons ne rien faire plutôt que risquer de nous tromper ou de ne pas réussir parfaitement.

Du coup nous nous « défilerons », nous refilerons « le bébé » à quelqu’un, etc…

 

7. Douter +++

douter
Comme nous n’avons pas confiance en nous et nos capacités, nous doutons de nous +++ et nous l’exprimons souvent.

  • En nous comparant : « toi, tu es plus doué que moi »
  • En nous étiquetant : « moi, je suis incapable de chanter…je chante comme une casserole! »
  • En demandant d’être rassuré : « tu es sûr que c’est correct ? » Tu crois que je vais réussir ? »
  • En nous bloquant : « Ce n’est pas la peine que j’essaie… jamais je n’y arriverais. »

8. Vouloir plaire aux autres

vouloir plaire

Un autre moyen très répandu dans la communauté des « manques de confiance en nous », c’est de tenter de se faire apprécier par les autres le plus possible, pour tenter de rehausser notre estime de nous de diverses manières :

  • Rendre service à tour de bras
  • Toujours dire oui, même si ça ne nous convient pas
  • Aller à l’encontre de nos envies pour ne pas déplaire
  • Ne pas exprimer son opinion de peur d’être mal reçu, jugé
  • Adhérer à des idées, des actions qui vont à l’encontre de nos valeurs et principes

9. Se créer une attitude, un rôle

attitude hautaine

Pour cacher leur manque de confiance, beaucoup se donner un personnage, une attitude à l’inverse de ce qu’ils sont : hautains, méprisants, indifférents, en contrôle, dominants, moqueurs (pour ne pas dire ironiques ou sarcastiques), etc… Ce n’est qu’une façade la plupart du temps, destinée à masquer « leur faiblesse ».

10. Avoir peur de tout (surtout de se lancer !)

avoir peurLorsqu’on manque de confiance en soi, c’est extrêmement difficile de se lancer car tout devient sujet d’hésitations, de danger, d’obstacles… Nous nous laissons dominer par nos peurs (voir mon article : « Les peurs, nos pires ennemis »).

Se lancer en affaire, changer de travail, s’engager dans une relation à long terme, immigrer, se séparer, … impossible !!!

  • Je n’ai pas assez d’argent
  • Il n’y a pas de poste pour moi, ce domaine est saturé
  • Je ne suis pas sûr d’elle, de lui, de mes sentiments, de ses sentiments
  • Je ne peux pas quitter ma famille, mes amis, mon travail, etc
  • Je ne veux pas le (la) blessée

11. Se raccrocher à des rêves

Comme je l’ai déjà expliqué dans un autre article, les rêves ne se réalisent pas, c’est à nous de les concrétiser.

Mais si nous n’avons pas confiance en nous, nous allons nous raccrochez à des rêves sans rien agir, parce que c’est plus facile de rêver que d’entreprendre des actions

12. Se donner des excuses : pas prêt, pas le temps, pas au niveau

C’est plus simple que de s’engager, il y a moins de risque à se mettre en danger, de déplaire, de ne pas réussir… tout ce que redoute la personne sans trop de confiance en elle.

13. Se victimiser

se victimiserSubir un échec, échouer dans une action, louper un examen, une épreuve, un concours…ça nous est tous arrivé un jour ou l’autre.

La personne n’ayant pas confiance en elle, va

  • se plaindre
  • expliquer pourquoi elle n’a pas eu de chance
  • se justifier
  • trouver toutes les circonstances

pour être plaint d’avoir vécu cet événement si triste… « la pauvre… »

14. Ne pas se responsabiliser

ne pas se responsabiliser

 

Plutôt que de montrer une faiblesse, de dévoiler qu’on n’a pas été à la hauteur, que nous n’avons pas fait ce qu’il fallait et prendre ainsi ses responsabilités, la personne qui manque de confiance va rejeter la « faute » sur les autres, sur la météo, la circulation, les circonstances, etc… au lieu de se remettre en question

 

15. Ne pas s’affirmer

S’affirmer, c’est risquer de déplaire à certains. Et c’est insupportable pour celui (ou celle) qui manque de confiance.  Ça n’est pas gérable, vivable. Tout sauf ça!

Donc, le choix sera d’être une sorte de caméléon qui va suivre, dire, faire ce que font les autres (même si ça ne correspond pas à ses valeurs).

 

Conclusion

Il y a beaucoup d’obstacles à la confiance en soi. Ça s’acquière continuellement, dans tous les domaines. Ça n’est pas évident et cela demande du travail.

Mais si déjà vous prenez conscience des éléments qui vous mine la vôtre, vous pourrez les affronter, les diminuer, voire les faire disparaître.

Vous pourrez demander de l’aide, consulter un thérapeute, vous donner les moyens.

Vous pourrez également utiliser mon programme en ligne  « Rebondir » afin de vous donner les atouts nécessaires :

Découvrir la formation

En prime, je vous invite à lire mon autre article « Comment sortir du jugement négatif sur soi et les autres » qui pourra déjà vous éclairer.

Sur ce, je vous souhaite beaucoup d’occasions de développer votre confiance en vous !

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