C’est le moment ou jamais !

C’est le moment ou jamais !

Dans le contexte actuel, avec la pandémie qui règne, l’état d’urgence sanitaire et peut-être le confinement à venir, cet article est là pour vous donner des idées, des pistes et même des solutions pour entretenir, conserver, voire développer votre bonheur au quotidien.

Pourquoi spécialement aujourd’hui ?

Parce que c’est la Journée mondiale du bonheur !

Eh oui, il existe une journée dédiée au bonheur !

Elle a été créée à l’unanimité en 2012 par l’ONU et célébrer la 1ère fois le 20 mars 2013.
Cela correspond à un besoin :  » Le bonheur et le bien-être sont deux aspirations à caractère universel partout dans le monde et il importe de les prendre en compte dans le programme d’action publique. « 

Pour ma part, je pense qu’effectivement, chacun de nous a droit au bonheur.

C’est vrai.

Mais au risque de vous choquer… Ce que vous devez savoir d’emblée, c’est que le bonheur, ça n’existe pas !

Il ne se réduit pas une formule avec des éléments de base définis, qui mis ensemble, donnent le bonheur comme, en chimie, H2 allié à O donne l’eau (H2O).

C’est plus complexe, plus large, et du coup, souvent moins évident à saisir.
D’où la difficulté pour beaucoup d’entre nous de le vivre au quotidien.
Mais ne soyez pas déçus ! C’est une chance, au contraire.

Je m’explique.

Imaginez que la formule du bonheur soit de vivre sur une plage de sable fin,
sous un soleil resplendissant, à l’ombre des cocotiers.

Et vous, vous adorez les montagnes avec leur paysage à couper le souffle, leur air pur, leur neige d’un blanc immaculé.

Vous seriez plutôt mal pris.

D’autre part, notre capital génétique et les circonstances extérieures vont aussi avoir leur part dans notre accession au bonheur.

Donc, il ne peut pas y avoir de formule vraiment universelle.
D’autant qu’une grande partie vient de nous et c’est tant mieux !
Il reste ainsi spécifique, personnel, changeant, pouvant évoluer, s’enrichir…
Donc, c’est très bien que le bonheur soit personnel et que, pour une grande portion, nous en soyons l’auteur.

Mais c’est aussi un frein.

Trop souvent, nous nous interdisons le bonheur dans nos vies ou dans certaines sphères de celle-ci.

  • Nous y mettons des conditions.
  • Nous le minimisons ou le dénigrons.
  • Nous le refusons.

Comme si nous n’en n’étions pas dignes, que nous ne le méritions pas, que c’est bon pour les autres mais pas pour nous.

Ou encore nous imaginons que le bonheur, c’est lorsque nous nous marions, nous obtenons notre diplôme, nous réussissons un contrat, etc… ce que j’appelle « les mammouths ».

Le bonheur, c’est tous les jours, sous plein de formes différentes.

Des choses qui nous touchent, mais aussi des choses que nous voyons, entendons, ressentons :

  • Une chanson qui nous rappelle de bons souvenirs,
  • Un texto qui nous fait sourire,
  • Un câlin d’un enfant,
  • Un plat que nous savourons.
  • Etc…

Ce sont ces petites bulles qui nous remplissent et que nous avons tendance à minimiser, voire à oublier.
C’est comme si ça n’avait pas d’importance…

Alors qu’en fait, c’est l’essentiel !
Le bonheur contribue à notre bien-être, il nous donne de l’énergie, nous permet de surmonter les aléas
de la vie et de rebondir, il est communicatif.

Et plus on en donne, plus on en reçoit.

Encore faut-il en prendre conscience, le remarquer, se l’approprier.

Car connaissez-vous les ingrédients possibles pour développer votre bonheur ?
Savez-vous comment l’augmenter, le rendre plus présent dans vos vies ? dans votre quotidien ?
Savez-vous quoi et comment faire ?

Pas évident…
Aussi, je vous livre ici des pistes de solutions.

1. Programme Rebondir

Beaucoup de personnes vont se retrouver isolée, devant travailler de chez elle, voire en quarantaine.

Lorsqu’on est en famille, en colocation, c’est souvent plus facile. Nous avons des gens à qui parler, des personnes à s’occuper.

Mais pour les personne seules, cela peut être difficile.

J’ai mis au point un programme qui s’appelle : « Comment rebondir dans la vie » où j’ai rassemblé des outils, des notions, des apprentissages qui peuvent vous aider à rebondir dans la vie, à être mieux, à pouvoir vous sortir des aléas que tous on porte.  Je ne connais pas une vie sans qu’il n’y ait pas, à un moment donné ou à un autre, des difficultés.

Ma vision, c’est de pouvoir aider des milliers de personne à rebondir dans leur vie.

Ce programme s’adresse à toutes les personnes désireuses

  • de sortir du marasme, des impasses, du découragement,
  • d’améliorer leur quotidien et leur état d’esprit,
  • et surtout de REBONDIR dans leur vie !

2. Des pistes à découvrir

Il est aussi essentiel de conscientiser que nous sommes les créateurs de notre bonheur.

Que cela dépend de nous pour faire entrer le bonheur dans nos vies, même dans les circonstances les plus difficiles.

Qu’il nous faut développer un état d’esprit, une façon de regarder la vie aidante et stimulante.

Alors je vous invite à découvrir 2 de mes articles.

Le 1er : les-5-ingredients-du-bonheur 
qui vous donnera les 5 indices pour bonifier tout ce que vous allez mettre en place !

Et le-bonheur-ca-nexiste-pas, où je vous donne 7 astuces pour développer le bonheur

Vous aurez ainsi tous les ingrédients nécessaires à votre bonheur.

Allez-y, découvrez-les, profitez-en. C’est à votre disposition.

3. Les 4 hormones du bonheur

Il existe des substances, appelés les neuros-transmetteurs, créées au niveau du cerveau qui vont contribuer à notre bonheur.

Elles sont au nombre de 4 :

  • Sérotonine : hormone de la bonne humeur
  • Dopamine : hormone du plaisir
  • Endorphine : hormone du bonheur
  • Ocytocine : hormone de la tendresse

Leurs caractéristiques

  • La dopamine est l’hormone du plaisir immédiat, lors d’une action qui provoque une satisfaction comme le goût d’un aliment sucré, une cigarette ou le plaisir sexuel. La dopamine est un neurotransmetteur clé du cerveau qui joue sur la motivation, la productivité et la concentration. Elle nous permet de mieux planifier et de résister aux impulsions qui pourraient entraver la réussite de nos objectifs.
  • La sérotonine est une hormone qui participe également à la sensation de plénitude et de contentement. Elle est impliquée dans la régulation de fonctions telles que la thermorégulation, les comportements alimentaires et sexuels, le cycle veille-sommeil, la douleur, l’anxiété ou le contrôle moteur.
    Elle est utilisée pour traiter les dépressions, grâce à certains antidépresseurs.
  • L’endorphine : Les endorphines sont des hormones naturelles sécrétées par l’hypophyse. Celles-ci soulagent la douleur, accroissent le plaisir et provoquent parfois une sensation d’euphorie… Sa sécrétion va produire des effets euphorisants et relaxants extrêmement agréables.
  • L’ocytocine est sécrétée lorsqu’une mère est en présence de son enfant, que deux amoureux sont ensemble et même, d’après les spécialistes, dans toutes les relations affectueuses. Elle régule en effet tout un système dédié au lien et à l’attachement : elle diminue l’anxiété, donne un sentiment de sécurité et favorise la confiance et le rapprochement entre deux personnes.

Mais… car il y a toujours un mais…;-)

Ces substances peuvent être absentes ou moins présentes.

On peut en manquer.

Et, à ce moment-là, nous sentir déprimé, triste, manquant d’énergie.

Voir dépressif ou anxieux.

Il est donc vital de savoir comment stimuler cette production

La stimulation des 4 hormones

Il existe beaucoup de façons de stimuler notre production de ces 4 hormones
Je vous ai rassemblé dans un tableau plusieurs pistes de solutions.

Vous remarquerez qu’au moins 7 d’entre elles sont valables pour les 4. Ce qui vous simplifie la vie !

Je vous en propose aussi des plus spécifiques à l’une ou l’autre.

Sachez qu’ils en existent pleins d’autres comme respirer de l’extrait de vanille, boire du thé vert, prendre une douche froide, …
Et c’est important de le savoir car cela va vous permettre de personnaliser votre bonheur.
De ne pas faire comme tout le monde et de répondre à vos vrais besoins, aspirations, désirs.

DopamineSérotonineOcytocineEndorphine
Faire de l’exerciceXXXX
MarcherXXXX
Faire l’amourXXXX
Bien mangerXXXX
MéditerXXXX
Plein de lumièreXXXX
CâlinsXXXX
Écouter musiqueXX
Chocolat noirXX
MassageXX
RireX
ParlerXX
ÉcouterXX
Bonnes relationXX
Vit  Vit D, B12, Omega 3X
DormirXX
Caresser animalXX
DanserX
ComplimentsX

Conclusion

Le bonheur ne s’achète pas ! Il ne s’échange pas ! Il ne se négocie pas.

Mais il peut se partager, se développer, faire partie de notre quotidien.

Il peut nous remplir et même rejaillir autour de nous.

À nous de le bonifier, l’entretenir et surtout lui laisser une place dans nos vies.

Sur ce, je vous souhaite une journée du bonheur remplie de BonheurS !

Jacqueline ARBOGAST

pbagnpg@wneobtnfg.pbz
Auteure, coach, conférencière, formatrice, thérapeute

Ma mission est d’inspirer le plus de personnes à rebondir et bien vivre leur vie !

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